O projektu Stavění cest Pro média Inzerce Přidej článek Kontakt
 
FACEBOOK TWITTER

Lezecká škola Nadzemí - Zranění prstů

Horolezectví
Hory
Ledy a mixy
Skialpinismus
VIDEO
Lezení
ČR
Svět
Závody
Lokality
Písky
VIDEO
Bouldering
ČR
Svět
Závody
Lokality
VIDEO
Lezecká škola
Kdo jsme
Nabídka
ODDÍL
Články
E-škola / Video
Lezecký průvodce
A-Z
MENU
FACEBOOK TWITTER
Horolezectví
LEZENÍ
BOULDERING
LEZECKÁ ŠKOLA
LEZECKÁ ŠKOLA - Články

Lezecká škola Nadzemí - Zranění prstů

11.04.2016
Lezecká škola Nadzemí - Zranění prstů

Ahoj vsichni, vzhledem k tomu, ze je jaro a vsichni lezeme jako zbesili, muze se vam snadno stat to co me a to ze si urvete (natrhnete, natahnete) slachove poutko v prstu. A jakozto clovek zvidavy jsem se po urazu zacal zajimat, jakoze co vse se proti dane veci da delat a jak ji pripadne lecit. Nasel jsem spoustu clanku, fotek a navodu jak dane zraneni lecit, zel vetsina dobrych je v anglictine a ne vsichni zvladame, takze shrnu sve poznatky do kratkeho clanecku.

 
A: Ja poznam ze jsem si natrhnul ci utrhnul slachove poutko a co s tim?
 
A proc mi to vubec ma jako vadit, vzdyt jich v tom prstu je spousta?

 

No v mem pripade se zraneni manifestovalo znacne klasicky, tedy slysitelnym prasknutim (asi jako kdyz zlomite silnejsi vetvicku) a prudkou bolesti v prubehu slachy (u me v druhem clanku prstu). Tedy pokud se vam stane neco podobneho, co delat? Okamzite skoncit s lezenim (ono to ani jinak nejde,boli to jako prase) a strcit pod ledovou vodu, oblozit ledem, no znate to, chladit, chladit, chladit. alespon 10 minut, pokud je to mozne. Po skonceni chlazeni zranenou cast tela zvednout nad uroven srdce a stlacit (snizite riziko navalu krve a moznemu rozvoji akutniho zanetu). Pote omotat tejpovackou tak, aby byl prst pokud mozno rovny a nedalo se s nim hybat, cili nejlepe pretejpovat oba klouby v prubehu prstu.No, ony ty poutka maji svou funkci, hlavne teda bez nich slacha vede dost jinak nez ve zdravem prstu a snizuje se sila. Take se tvori tzv. slachova tetiva a slacha bez poutka se muze prorezavat dale okolnima tkanema a poutkama, v extremnejsich pripadech muze dojit k artritide kloubu a ztrate hybnosti prstu.

 

B: Ma cenu navstivit lekare?

 

Ano, ma a to vzdy, lec ja jako zdravotni nedouk a pitomec (navic zadrbany v nemecku) jsem se na to vysral (znate to). Takze ted trochu anatomie
 

Takhle vypadaji poutka v prstech, pricemz nejcasteji byvaji zranena poutka A2,3,4. Nejdulezitejsi jsou A2 a A3, jejich ruptury jsou nejvaznejsi. Plastikou se obvykle resi jen ruptury A2.Byl vypracovan system, podle ktereho se hodnoti zavaznost zraneni1: castecna ruptura nebo natazeni kterehokoliv poutka2: castecna ruptura nekolika poutek, utrzeni A4 + natrzeni A2,33: uplna ruptura A2,34 mnohonasobne ruptury, postizeni samotnych slach a svalu.3 a 4 jsou uz fakt blby, tak mesic a pul si nezalezete vubec, u 4 se to resi operativne...)

Takze, jak poznate co vam je?

 

Spatna sprava, to nepoznate, to pozna dobry doktor (ortoped, chirurg), diagnosticke metody jsou nejcasteji MR(magneticka rezonance) a sono. no jeste vam muzou rozriznout prst a podivat se dovnitr, ale to nebrat...

 

Pokud uz jste si neco provedli, jak tedy postupovat??

 

No zaprve byste nemeli lez a pokud mozno s danym prstem nic moc nedelat (treba se dloubat v nose, nebot to bude nejzabavnejsi cinnost pristich nekolika tydnu).den 1-14 :zatejpovat prst tak, aby se nehybal a to vubec (zadny jednoduchy tejping kolem postizeneho clanku, pekne zamotat prst tejpou tak, aby skoro nebyl videt), chladit prst, tak 3x denne (mozno vicekrat) tak na 20 minut do kyblu s vodou a ledem, mazat protizanetlivou mastickou (vyberte si dle chuti) papat prasky proti zanetu (treba neco s diclofenacem) kdo na ne ma chut...den 14-30S prstem cvicime ZLEHKA!! zadne lezeni, proste procvicovat prst pod vodou, zadna velka zatez, mackat mekkou houbu. pokud boli okamzite prestat (mozny rozvoj zanetu)Chladit (20 min kybl s vodou a ledem)tyden 5-8: no, v pripade ze jste tvrdaci (nebo natvrdli, u mnoha pripadu jde ruku v ruce) pri stupni zraneni 1 a2 (u 3 mozne taky ale..., no radeji az od tydne 6) muzete pomalinku polehounku zkouset se zatejpovanym prstem (a to opet zadny jednoduchy tejping ale omotame omotame az prst neni videt, nejlepe timto spojit s druhym prstikem) lezt, ale NEZALAMOVAT (pokud budete poslouchat tyto rady zalamovat nebudete, protoze to proste pres vrstvy tejpovacky nedokazete)!! a to v zadnem pripade. takze tak ctverky v tatrach, kominy, lehounke rajbasy, zapomente na fritak ci kras a cokoliv nad 6ku (hezka a lehka oblast ve chribech- barborka).

 

Pokud prst boli, tak rychle prestante. a pokud boli vic a vic, nezbyva vam nic nez lekar (a dukladny odpocinek spojeny pravdepodobne s navstevou spitalu a plastikou poutka. rekonvalescence, 3 mesice bez lezeni, rok tejping, vysledek nejisty, vice info na strankach simcy ulmonove, ktera mela stesti ....tyden 8-16Ok, pokud vas prst vydrzel do tohoto stadia a nedal vam prez hubu za to, co mu provadite, vypada to ze je smireny s osudem( a vy taky). Pri dukladnem tejpingu lze zacit zvysovat obtiznost, ale berte na prst zvysene ohledy, pokud boli je to ukazatel toho, ze neco neni v poradku. Doporucuje se chladit stejne jako predtim, 3x denne (i vic). zalamovat co nejmene samozrejme.5 a 6 mesic. No pokud prst drzi, muzete si blahoprat. pri tejpovani ze muzete vracet k puvodnim obtiznostem. chlazeni jako predtim (doporucuje i Dejva Macloudu, takze to nemuze byt spatne)

 

NO a dodatek. existuje spousta clanku, diskusi a podobnych konin, na lezci je clanek, na 8anu taky, v googlu milion.

 

Tak proc vse tohle?

 

No, pri brouseni po netu ve volnych chvilich jsem nasel novy zpusob tejpingu, co by nebozakum jako ja mohl pomoct. momentalne overuji na sobe, muzete se pozdeji, az budu opet lezt dotazat, jak to funguje. Takze, o co se jedna, shodou okolnosti je to metoda vymyslena na univerzite v erlangenu (kousek od frankenjury) kde momentalne dlim (lec publikovana ve znacne obskurnim zurnalu)
http://www.citeulike.org/user/andybuckley/article/1829634
 
ktery se mi nepodarilo sehnat a 25 dolaru se mi platit nechce, takze reprint clanku vam nedam i pres nejlepsi moznou vuli). V abstraktu pisou ze je to lepsi nez dosavadni metody, detaily a procenta pominme. To, ze zadny tejp nemuze navratit funkci puvodniho poutka a ztracenou silu, je doufam kazdemu jasne (kolagen versus kus bavlny s lepidlem) (no, ted kecam pokud tejp dostatecne utahnete, tak to funkci poutka zcela nahradi. jen je tady potom problem s nekrozou a tim, ze prst po nejake dobe upadne). Takze zpet, metode se rika H tejping.

 

 
H tejp, postupUchopte tejpovaci pasku do leve ruky, odrolujte z ni kus dlouhy 21,633 cm, odtrhnete kus dlouhy 10,543 cm. Roztrhnete longitudalne (podelne) z kazde strany, uprostred nechte spojeni dlouhe 1,239 cm. Priplacnete tuto spojenou cast na stred 1. kloubu, pocitano smerem od dlane (mrknete na obrazek). omotejte "nozicky" kolem prstu. H tejp je hotov. muzete zkouset lezt. z toho, co jsem vycetl z diskusi, si ho lidi chvali.No tedy, to je tak vse, pokud by byly nejake dotazy (na blbe nebudu reagovat) tak piste.
Cus Ondra
Klíčová slova pro tento článek: Zranění prstů, tejpy, H tape, lezecká zranění, Kurzy lezení Brno, Kurz lezení, Kroužek lezení Brno, lezecký kroužek, Lezecký trénink, Trénink lezení Brno, Lezecká škola, Lezecká akademie, Dětský kroužek lezení, Tréninkový plán lezení, Osobní trénink lezení,
Diskuze (9 příspěvků)
12.04.2016   07:12:49
Mara
čus tak já se zeptám. Opakovaně mám problémy s prsteníkama a prostředníkama. Ne že bych něco utrhl, ale vždycky když začnu trochu víc "trénovat", tak se objeví taková tupá bolest v místech A2. Na otevřený úchop pohoda, ale s větším zalomením se ta bolest stupňuje. Někdy na pravé, někdy na levé, prostředník, prsteník, jak kdy. Když dám pauzu tak se to spraví (měsíc bez lezení). Na zavřený úchop dávám bacha, ale bez něj to někdy nejde, že. Máte taky někdo podobný problém? Nejvíc mě na tom štvou ty pauzy. I když to nějak nehrotím a lezu v týdnu jen 2x a dávám si odpočinek, tak se ta bolest zase objeví:-( obtížnost kolem 7, měřím 176, váha 72 kg. Co nějaká výživa na klouby a šlachy? Kámoš si pochvaloval něco (je to teda pro koně:-) Alavis MSM, ale že mu to pomohlo. Zdarec
12.04.2016   16:03:47
honza
záleží taky jak dlouho lezeš. prsty, než se přispůsobí trvá třeba několik let. kloubní výživa je určitě na místě. Alavis tripl blend se to jemenuje stojí to asi 900 a máš to na celej rok.... trénuj chytře, když to bolí, tejpuj a bud opatrnej, až poutko urveš, tak je to v řiti nadobro (pokud bys nechtěl jít na operaci. ale to se prej dělá, až ti prdnou třeba 2 poutka a víc...) na lezci o tom bylo dost napsáno...hledej. prsty někdy při náročných trénincích bolí, ale pokud nemáš mega ambice, tak vydrž, oni ti zesílí, ale ne za měsíc, ale za roky....
13.04.2016   08:40:51
Mara Jurman (jurmes)
Ahoj, dobrej článek o zraněních prstů je taky tady: http://www.amuerte.cz/cs/extras/zraneni-prstu-prevence-a-represe/
13.04.2016   20:11:49
Párty
Pár drobnejch oprav - nejdůležitější sou poutka A2 a A4, plastiky se dělají víceméně jen u vícečetnejch ruptur - tedy A2 i A4 a dignostika (když už náhodou narazíš na někoho kdo to umí) tak sonem, MRI by byla jistě nejlepší, ale v podmínkách a cenách českýho zdravotnictví spíš utopická. hezký článek třeba zde: http://zdravi.e15.cz/clanek/priloha-lekarske-listy/poraneni-slachovych-poutek-u-sportovnich-lezcu-449352 nebo http://divrad.com/uploads/main/FINGER_PULLEY_LESIONS_HAND_SURG.pdf
19.04.2016   08:50:06
jebe
Zdar. Používám metodu X tape a jsem s ni celkem spokojen. Jak by jsi tyto metody srovnal a jedna z nich lepší?
20.04.2016   08:30:18
ondra
Hoj, X taping pouzivam vlastne od doby kdy mi ruplo poutko a musim rict, ze kdyz obcas nejaky pobojivajici prst zatejpuju normalne, tak je to nebe a dudy... X tejp proste podrzi. jedine co me na nem stve, je kdyz fouka tak se to na prst blbe lepi, respektive lepi se to vsude jen ne tam kam bych potreboval...
24.04.2016   12:34:09
Stračes (ml.)
Včera v krase sem zjistil že tejpovat prst H-tejpem v 5. měsíci po zranění taky není uplně ono. Přijde mi že když podpořím tejpem poutko ktere je zranene, tak je to lepší. Taky bych řekl že nelézt dokud to bolí taky nevede k vyléčení. Natrhnul jsem si A4 v listopadu, a ještě před 14 dny to bolelo jak pes. Sotva jsem začal jezdit do krasu a zkoušet přelézt pár 8 a zkoušet nějaké 9- tak to pomalu přestává tolik bolet ;-)
27.04.2016   15:34:19
virtuál
Fakt několik 8 a i nějaké 9-?
29.04.2016   11:24:09
Komár
Ta fáze, kdy po zranění přecházíš z tejpingu na stav, kdy přestáváš tejpovat je ošemetná. Ideální podle mě je, když ti tenhle přechod vyjde mimochodem v rámci nějaké dlouhé pauzy v lezení (dovolená, utržené jiné poutko atp. :D). Každopádně po pěti měsících od částečného natržení A2 teď taky hodlám s tejpingem skoncovat. No a pak je ještě druhá možnost, totiž doživotní tejping.
 Přidat vlastní názor
Napiš číslicemi "dvacetdva":
 

Kontaktní formulář

Jméno: *
Příjmení: *
E-mail: *
Telefon:
Dotaz: *
Napište číslicemi "tři dva jedna":

NADZEMÍ - Úvod
O projektu
Redakce
Pro média
Přidej článek
Inzerce
Lezecká škola
Plánované akce
Lezecké blogy
Kontakt

POSLEDNÍ KOMENTÁŘE:

08.01.2021   14:27
RADEK:
Diky Caji - youtube verze funguje paradne
04.01.2021   14:04
Čaj:
Zkus toto: https://www.youtube.com/watch?v=8Q9b_YQn0oA&ab_channel=NADZEMI postupně doplním všechny díly
01.01.2021   16:52
Radek:
Ahoj, je mozne ze delam neco spatne ale ze vsech Cajovych podcastu mne tenhle jediny nejde vubec pustit. Nema nekdo nejaky...
25.12.2020   16:45
dom:
velmi příjemné povídání.díky za sdílnost.
19.12.2020   11:43
Valmar:
Super rozhovor (y).. Díky za něj! Venga Ela!
18.12.2020   13:14
Čaj:
Ahoj, taky si myslím, že lidi zajímá trénink více do hloubky, proto plánuji se na něj specielně zaměřit. Díky...
Nadzemí

© COPYRIGHT 2009 - 2015 NADZEMI.cz Česká republika. Všechna práva vyhrazena. Fotografie a texty jsou chráněny autorským právem a jejich použití není možné bez svolení autora. výškové práce

Partneři  |  Tento web vytvořilo Grafické studio 321 CREATIVE PEOPLE.

321 creative people
×
O projektu
Stavění cest
Pro média
Inzerce
Přidej článek
Kontakt
Horolezectví
Hory
Ledy a mixy
Skialpinismus
VIDEO
Lezení
ČR
Svět
Závody
Lokality
Písky
VIDEO
Bouldering
ČR
Svět
Závody
Lokality
VIDEO
Lezecká škola
Kdo jsme
Nabídka
ODDÍL
Články
E-škola / Video
Lezecký průvodce
A-Z
Horolezectví
velehory
hory
Ledy a mixy
Skialpinismus
Video
LEZENÍ
ČR
Svět
Závody
Lokality
Písky
Video
BOULDERING
ČR
Svět
Závody
Lokality
VIDEO
LEZECKÁ ŠKOLA
Kdo jsme
Nabídka
Tréninkové plány
Osobní trénink
Lezecké kurzy
Dětský kroužek
Speciální nabídka
Jídelníčky
Kompletní ceník
ODDÍL
Články
E-škola / Video