TURN TILL BURN - tréninková pomůcka

Když jsem se stavovali k Adamu Ondrovi na jeho campusový dopolední trénink, překvapila mě netypická hrazdička těsně pod stropem, kterou měl v pokoji. Tato hračka nesla název TURN TILL BURN.

Již na minulém Mejcupu mi Adam povídal o tom, jak ve Švýcarsku zjistili, že když visíš na otočné hrazdě pouze za konečky prstů, tak pomalým a kontrolovaným rolováním kvalitně posiluješ flexory prstů.

Oproti izometrickému (délka svalů se nemění) zatížení při visech na lištách, je toto cvičení mnohem komplexnější, nehledě na to, že hrazdička vytváří mezi prvním a druhým článkem prstů tupý úhel, čimž se šetří kloubní pouzdra a šlachová poutka.

Polohy jednotlivých článků prstů při lezení na skále jsou mnohem různorodější, než známý polozavřený a otevřený úchop na lištách. Cvičením na TTB prsty potrénujete mnohem komplexněji. Je kladen důraz na to, aby člověk neroloval hrazdu pouze zápěstím, jak bývalo v módě na tlustých otočných trubkách a je důležité si hlídat koncovou polohu, ať náhle nesklouznete z hrazdy.

Mnoho kutilů se možná bude inspirovat k vytvoření vlastní obměny, mnoho mávne rukou nad tím, že se vymýšlí samé specializované blbinky, ale lidi zapomněli lézt, nicméně pro některé z Vás tato pomlůka může být zajímavým doplněkem vaší stěnky nebo pokojíku. A propo, Adámek si výsledky z tohoto cvičení velice chválil.

Na stránkách TTB naleznete i tréninkové plány na zvýšení síly a vytrvalosti popřípadně plán na zlepšení ze stupně 7a na 8a. Jo málem bych zapomněl, že tato sranda vás příjde na 130 Euro.
Čaj.