O projektu Stavění cest Pro média Inzerce Přidej článek Kontakt
 
FACEBOOK TWITTER

5 nejčastějších chyb v tréninku

Podcast
Horolezectví
Hory
Ledy a mixy
Skialpinismus
VIDEO
Lezení
ČR
Svět
Závody
Lokality
Písky
VIDEO
Bouldering
ČR
Svět
Závody
Lokality
VIDEO
Lezecká škola
Kdo jsme
Nabídka
ODDÍL
Články
E-škola / Video
A-Z
MENU
FACEBOOK TWITTER
Horolezectví
LEZENÍ
BOULDERING
LEZECKÁ ŠKOLA
LEZECKÁ ŠKOLA - Video

5 nejčastějších chyb v tréninku

28.10.2014
5 nejčastějších chyb v tréninku

Kelios Bonetti patří k uznávaným italským odborníkům na lezeckou patologii a jeho služby využívá například i Mistr světa v boulderigu 2002 Cristian Core - dnes uznávaný lezecký trenér.

Kelios v zajímavém videu představuje základní chyby, kterých se dopouští mnoho lezců a to se nebavíme jen o začátečnících.

Ve zkratce to je absence rozehřátí a rozcvičení, shyby z úplně napnutých rukou začátečníků, časté zalamování a trénink uzavřeným úchopem na shybovací desce a shyby na liště.

Kdyby někoho z vás zajímaly detaily, rád se o těchto věcech pobavím v diskuzi.

Klíčová slova pro tento článek: Lezecký trénink, lezecké chyby, zranění,
Diskuze (8 příspěvků)
28.10.2014   12:26:57
arny
DIKY
29.10.2014   10:16:55
L
Čus, jakmile víc visím na campusu na lištách, začnou mě bolet vnější krajní prsty (vis na čtyřech - malíček, vis na třech - prsteníček), zatím to řeším visy na zakulacených lištách mimo campus. Ale takových není mnoho a už vůbec nejsou na nějaké přešahy. Campus má našroubované na přešahy rovné lišty. Je vymyšlené něco, co by odstranilo ten problém s krajními prsty na rovných lištách? Jsou rozdílné visy na těch (pro mne) anatomičtějších "kulatých" lištách oproti visům na rovných, co se posilování týká? A poslední: tloustnou prsty, OK, to sílí svaly, ale je normální, že tloustnou i klouby?
29.10.2014   22:42:18
Čaj
Jestli tomu správně rozumím, tak kulatými lištami myslíš ty oblejší, které nejsou zkosené, takže nemají tak ostrou hranu? Jestli ano, tak si sniž naklopení campsu a poskakuj na oblejších. Pozitivní lišty asi dávají tvým slabším prstům dost za uši a pravděpodobně máš kloubní pouzdra u prsteníčků už načnutné a tak zvol variantu, která tě nebolí. Například bych vynechal na nějakou dobu campus a dal místo toho shyby na lištách nebo jenom visy spolu s Chondroitino a gulkosaminovou výživou a masážemi sujokem. Po čase můžeš vyzkoušet jak to cítíš, ale osobně si myslím, že asi nemáš vhodný úhel lišt nebo campusu a tlak po dosahu ti jde do malé části prstů.
30.10.2014   08:31:37
L
kulatými jsem myslel taková placatá vajíčka - tím pádem se prostředníček drží nejvýš a ukazováček a prsteníček vedle jsou níž. Chápu to tak, že jestli to takhle nebolí, budu s tím pokračovat... Protože takhle tejpovat nemusím. Takové ty velké hodně ukloněné lišty mi problém nedělají, na tom se prsty v druhém kloubu nějak lépe srovnají a nekroutí a všechny jsou na kolmo. Nerozumím tomu "jde do malé části prstů" - tah přece vždy jde jen na ty části, na kterých visíš, ne? Všechno dělám striktně otevřeným úchopem, zalomit jsem do nedávna ani neuměl Dík
30.10.2014   14:23:04
čaj
Ale když naskočíš do ostřejší lišty, tak tak se tlak bude koncentrovat na hraně lišty do menší části prstů než když naskočíš do nezkosené lišty. Proto se na bouldery začaly vyrábět anatomicky tvarované chyty, které neřežou do šlach.
14.01.2015   19:54:43
Michal
čau, měl bych dotaz k tomu co tam ten chlapík říká o visech (začíná na to na 5:29 min) - podle něj jsme tělesně uzpůsobený k tomu, abysme břemena nosili v napnutý paži (je to fakt, kýble apod se nosí v natažený ruce) a že když se dělají visy, má se viset s napnutýma pažema (na videu je to v cca 6:37 minutě) jinak hrozí problémy s vazy v loktech. Tohle je ale poprvý co něco takovýho slyším, protože doteď jsem v každé literatuře četl že se má viset s pokrčenými pažemi, viz např odkaz na climbing: http://www.climbing.com/skill/copy-of-tech-tips-contact-2/ Co si o tom myslíte vy?
15.01.2015   08:03:16
asu
paže naplé, ale nevisíš úplně v ramenou. v těch jseš jakoby mírně nadzvedlý. to je snad pro tělo ok...
15.01.2015   20:30:20
Čaj
Důležité je mít aktivovaný svalový řetězec - ramena jsou stažená od uší a do stran. Lokty se většinou přetíží díky shybům na lištách a nejvíce na oblinách. Lehce pokrčené lokty je možné zařadit například při visech na opravdu malých chytech - řezkách, kdy se lépe aktivuješ pro maximální vis. Pokud však vyžaduješ od izometrického tréninku i přínos z hlediska síly paží, potažmo dynamické síly paží - je nutné jej provádět v pákově nejméně výhodné pozici paže = 90°v lokti s dalšími polohami +- 30° od této polohy. Proto mnozí světoví lezci kombinují visy na lištách s fixací střídavě v pravém a tupém úhlu - sníží se riziko přetížení šlach jako při shybech na lištách a výsledky jsou pro lezení vyšší než z visů na natažených pažích. Každopádně rekreačním lezcům bych jednoznačně doporučil visy na natažených pažích.
 Přidat vlastní názor
Napiš číslicemi "dvacetdva":
 

Kontaktní formulá?

Jméno: *
P?íjmení: *
E-mail: *
Telefon:
Dotaz: *
Napi?te ?íslicemi "t?i dva jedna":

NADZEMÍ - Úvod
O projektu
Redakce
Pro média
Přidej článek
Inzerce
Lezecká škola
Plánované akce
Lezecké blogy
Kontakt

POSLEDNÍ KOMENTÁŘE:

05.08.2023   21:42
Petr:
Paráda....a díky za Honzova tátu Pavla:-)
15.05.2023   17:50
Čaj:
Dobrý den, vždy se s uvedenými aktéry domlouvám, zda mohu použít tu či onu fotku a popřípadě, koho mám...
13.05.2023   23:37
Zuzka:
A to by mě zajímalo, jak moc se sluší krást cízí fotky, hm? Nevadí mi, že je použitá, ale to, že je fotka na...
10.05.2023   10:33
Jirka:
Hoj, jen se chci ujistit, zda se něco nezměnilo a náhodou nebudou na místě k dispozici bouldermatky k zapůjčení....
23.04.2023   11:31
dom:
hodně bavilo diky *****
16.04.2023   16:44
Jarda:
Díky za pokec, super podcast
 
Nadzemí

© COPYRIGHT 2009 - 2023 NADZEMI.cz Česká republika. Všechna práva vyhrazena. Fotografie a texty jsou chráněny autorským právem a jejich použití není možné bez svolení autora.

Partneři  |  Tento web vytvořila digitální agentura a Grafické studio 321 CREATIVE CREW. | SEO optimalizace 321 |

321 creative people
×
O projektu
Stavění cest
Pro média
Inzerce
Přidej článek
Kontakt
Podcast
Horolezectví
Hory
Ledy a mixy
Skialpinismus
VIDEO
Lezení
ČR
Svět
Závody
Lokality
Písky
VIDEO
Bouldering
ČR
Svět
Závody
Lokality
VIDEO
Lezecká škola
Kdo jsme
Nabídka
ODDÍL
Články
E-škola / Video
A-Z
Horolezectví
velehory
hory
Ledy a mixy
Skialpinismus
Video
LEZENÍ
ČR
Svět
Závody
Lokality
Písky
Video
BOULDERING
ČR
Svět
Závody
Lokality
VIDEO
LEZECKÁ ŠKOLA
Kdo jsme
Nabídka
Tréninkové plány
Osobní trénink
Lezecké kurzy
Dětský kroužek
Speciální nabídka
Jídelníčky
Kompletní ceník
ODDÍL
Články
E-škola / Video