O projektu Stavění cest Pro média Inzerce Přidej článek Kontakt
 
FACEBOOK TWITTER

GRID - masážní pomůcka

Horolezectví
Hory
Ledy a mixy
Skialpinismus
VIDEO
Lezení
ČR
Svět
Závody
Lokality
Písky
VIDEO
Bouldering
ČR
Svět
Závody
Lokality
VIDEO
Lezecká škola
Kdo jsme
Nabídka
ODDÍL
Články
E-škola / Video
Lezecký průvodce
A-Z
MENU
FACEBOOK TWITTER
Horolezectví
LEZENÍ
BOULDERING
LEZECKÁ ŠKOLA
LEZECKÁ ŠKOLA - Články

GRID - masážní pomůcka

25.11.2014
GRID - masážní pomůcka

Při svém profesním působení lezeckého trenéra na brněnských stěnách se na mě množily dotazy okolních lezců na zvláštní váleček, který mívám pověšený na ramínku lezeckého batohu - je to GRID.

Pěnové válce jsem běžně používal v kondičním a fitness tréninku, kdy se mi dařilo díky nim zpestřovat trénink, ukazovat principy lymfodrenážní automasáže nohou a často jsem je využíval při tréninku středu těla. Teprve až pravidelný kontakt s nejlepšími crossfitery ČR a snaha o rozšíření kloubní pohyblivosti v rameni a kyčlích při vzpěračských cvicích jako je snatch a overhead squat jsem si uvědomoval, jak jsme my lezci v ramením pletenci zatuhlí a jak to ovlivňuje přetížení ramen při doskakovaní chytů, rozpažkách, kdy je často bohužel rameno v protrakci a vznikají tak častné poranění.

Co jsou to triggerpointy?

Začal jsem tedy se známou masáží lacrosovým míčkem triggerpointů na uvolnění ramene a nemohl jsem si tuto bolestivou procedůru vynachválit. Zároveň se ke mně dostala tehdejší novinka GRID - zvrásněný masážní pěnový válec, který se dá úžasně využít, jak k automasáži velkých svalových partií po tréninku, tak k uvolnění triggerpointů a mnozí jej taky spojují se samotným cvičením popřípadě k aktivaci a prokrvení svalů před tréninkem.

Tento válec je určený pro automasážní uvolňovací techniky, CORE trénink a celkovou svalovou integraci. Pomáhá obnovit elasticitu ve svalech a zvyšuje svalový rozsah. Tlakové techniky prováděné tímto jedinečným masážním pomocníkem jsou speciálně navrženy tak, aby tento záměr efektivně podporovaly.

Povrch masážního válce je tvořen třemi různými zónami:
- velké měkké plochy simulují dotyk dlaně
- dlouhé obdélníky ve střední tuhosti nahrazují dotyk prstů
- malé pevnější čtverečky nám nahrazují dotyk konečků prstů
 
Trigger Point The Grid Foam Roller pomáhá snížit napětí, tuhost a bolestivost svalového systému. Jeho pravidelným používáním lezci předejdou zraněním.

Základní cviky, všem notoricky známé je rolování přední a zadní strany stehen, lýtek a zad. Dolní část těla lezci moc nepřetěžují avšak záda, to je oblast, kde se s Gridem v kombinaci s tenisákem můžete vyřádit:

- V lehu na zádech srovnávat přechod bederních a hrudních vzpřimovačů a namasírovat namožené zádové svaly.

- V lehu na bohu hluboce masírovat široký sval zádový včetně cviků na zvýšení pohyblivosti ramene.

- Hluboce promasírovat a uvolnit hrudník a uvolnit ak tah na horníčást trapézů, které mají lezci zpravidla přetížené.

- Masáž předloktí a paží.

- Uvolnění šíjových svalů.

Moji klienti, kteří si Grid vyzkoušeli a vyhovoval jim si například po ránu promasírovali celá záda a pak teprve stávali do práce - tak je tato taškařice příjemná a užitečná. Takže v případě, že někdo z vás hledá ten správný dárek pod stromeček, zde máte zajímavý tip.

Jan Šálek - trenér.

Klíčová slova pro tento článek: GRID, lezecká škola nadzemí, Regenerace, trigger point,
Diskuze (4 příspěvků)
25.11.2014   21:42:43
bretacr
Odkud jsi kupoval? Z tptherapy.com a nebo českého webu? Rozdíl ceny je cca 400Kč, ale TP nebyl schopný spočítat poštovné (možná chyba mého prohlížeče). Díky
25.11.2014   22:38:24
čaj
Primo od hlavního distributora, ted nevím ale přesně název :(
26.11.2014   07:18:58
Jana
Zkoušela jsem objednávat přímo od výrobce a poštovné mi napočítali vyšší než celý výrobek, takže 1 kus se nevyplatí...
26.11.2014   09:27:45
čaj
Já to měl přímo z nějaké prezentace výrobků, bez poštovného.
 Přidat vlastní názor
Napiš číslicemi "dvacetdva":
 

Kontaktní formulář

Jméno: *
Příjmení: *
E-mail: *
Telefon:
Dotaz: *
Napište číslicemi "tři dva jedna":

NADZEMÍ - Úvod
O projektu
Redakce
Pro média
Přidej článek
Inzerce
Lezecká škola
Plánované akce
Lezecké blogy
Kontakt

POSLEDNÍ KOMENTÁŘE:

23.01.2021   18:40
Kvapa:
Díky,skvělý. Člověku to hned dodá chuti oprášit ty svoje sny,probudit tu touhu po dobrodružství ... .
08.01.2021   14:27
RADEK:
Diky Caji - youtube verze funguje paradne
04.01.2021   14:04
Čaj:
Zkus toto: https://www.youtube.com/watch?v=8Q9b_YQn0oA&ab_channel=NADZEMI postupně doplním všechny díly
01.01.2021   16:52
Radek:
Ahoj, je mozne ze delam neco spatne ale ze vsech Cajovych podcastu mne tenhle jediny nejde vubec pustit. Nema nekdo nejaky...
25.12.2020   16:45
dom:
velmi příjemné povídání.díky za sdílnost.
19.12.2020   11:43
Valmar:
Super rozhovor (y).. Díky za něj! Venga Ela!
Nadzemí

© COPYRIGHT 2009 - 2015 NADZEMI.cz Česká republika. Všechna práva vyhrazena. Fotografie a texty jsou chráněny autorským právem a jejich použití není možné bez svolení autora. výškové práce

Partneři  |  Tento web vytvořilo Grafické studio 321 CREATIVE PEOPLE.

321 creative people
×
O projektu
Stavění cest
Pro média
Inzerce
Přidej článek
Kontakt
Horolezectví
Hory
Ledy a mixy
Skialpinismus
VIDEO
Lezení
ČR
Svět
Závody
Lokality
Písky
VIDEO
Bouldering
ČR
Svět
Závody
Lokality
VIDEO
Lezecká škola
Kdo jsme
Nabídka
ODDÍL
Články
E-škola / Video
Lezecký průvodce
A-Z
Horolezectví
velehory
hory
Ledy a mixy
Skialpinismus
Video
LEZENÍ
ČR
Svět
Závody
Lokality
Písky
Video
BOULDERING
ČR
Svět
Závody
Lokality
VIDEO
LEZECKÁ ŠKOLA
Kdo jsme
Nabídka
Tréninkové plány
Osobní trénink
Lezecké kurzy
Dětský kroužek
Speciální nabídka
Jídelníčky
Kompletní ceník
ODDÍL
Články
E-škola / Video