někteří z Vás mohli zaregistrovat, že jsem v Brně opětovně zavedl zimní Kondiční tréninky pro "nejen" lezce. Minulý rok jsme se mordovali na tatami ve Valcactive v Lužánkách, letos se mi nabídli na stěně v Komecu, že zde uvolní prostory v bezprostření blízkosti umělé stěny, což mi přišlo sympatické. Nebude se jednat o visy na lištách, jak byste se mohli domnívat z plakátu, ale o funkční trénink s využitím různorodých tréninkových pomůcek.
Tabulka z tréninku z 26.11.2014.
Takže za sebou máme první dva tréninky a protože je účast už hraničící s kapacitou tréninku, tak bych vás rád požádal o potvrzení příchodu v komentech pod tímto článem, případně na facebookové skupině "Kondiční trénink pro lezce". Můžu také otevřít nový termín, který by přecházel středě v 18:00 a začít již kolem 16:30 - 17:00.
Co trénink obsahuje?
1) Zahřátí
2) Rozcvičení
3) První lehčí část cvičení: Obsahující základní cviky s vahou vlastního těla.
4) Nácvik techniky u náročnějších cviků.
5) Hlavní tréninková část: Využití hrazdy, bradel, lan na šplhání, kettlebelů, madicimbalů, TRX, fitbalů, AB matek, činek, plyobedny a jiných taškařic.
6) Kondiční cvičení zaměřené na břišní svaly, kompenzační cviky.
7) Strečink
S pozdravem Jan Šálek - trenér.
PS: Kontakt na místo konání - lezeckou stěnu v Komárově. http://www.komec.cz/
Informace
- Typ
- Články
